Feche seus olhos e comece a relaxar. Respire fundo, e expire devagar. Concentre-se na sua respiração. Com cada respirada você fica mais relaxado. Imagine uma luz branca brilhante sobre você, focando nessa luz enquanto ela flui pelo seu corpo. Permita-se viajar enquanto você entra cada vez mais fundo em um estado mental mais relaxado. Agora enquanto eu contar de 10 até 1, você se sentirá mais tranquilo, e calmo. Dez, Nove, Oito, Sete, Seis, você entrará em um lugar seguro onde nada poderá te machucar. Cinco, Quatro, Três, Dois, Se a qualquer momento você quiser voltar, tudo que você deve fazer é abrir seus olhos, Um.